


Estabilización de rodilla en apoyo unipodal
ç Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: Colocado/a el/la deportista en apoyo unipodal, espalda, cuello y pelvis en posición neutra (manteniendo las curvas naturales de la columna), mirada al frente. Brazos a ambos lados del cuerpo,...
Anti varo de rodilla con banda elástica en el gesto de chut
Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca de pie en apoyo unipodal, cerca de una pared dando la espalda a la misma, con la rodilla de la pierna de apoyo en semiflexión y con la pierna libre flexionada en la...
Desestabilización de rodilla en control de balón
Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: De pie, n apoyo unipodal, el/la deportista se coloca controlando un balón con la planta del pie de la pierna libre. La rodilla de la pierna de apoyo debe permanecer desbloqueada (semiflexión)....
Sentadilla monopodal con pelota suiza
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Erguidos en apoyo monopodal, sujetando la pelota suiza en la zona lumbar de la espalda contra la pared. Espalda en posición neutra (manteniendo curvas naturales) y mirada al frente, piernas abiertas a la...