Entrenamientos Preventivos – Gemelos

En este apartado podrás ver una gran variedad de ejercicios de entrenamientos orientados al trabajo de fuerza para la prevención de lesiones en el fútbol. Aquí aprenderás todo lo que debes trabajar para la mejora de tus futbolistas en este ámbito.

Sóleo en bipedestación sobre step

Sóleo en bipedestación sobre step

Entrenamiento preventivo de gemelos Posición del cuerpo: El/la deportista se ha de colocar en bipedestación sobre un step. El peso corporal sobre la punta de los pies, pues la mitad de los mismos han de estar fuera del step. Los pies ubicados a la anchura de las...

Gemelos con banda elástica en sedestación

Gemelos con banda elástica en sedestación

Entrenamiento preventivo de gemelos Posición del cuerpo: Colocados en sedestación, mantener espalda, cuello y pelvis en posición neutra (manteniendo curvas naturales). La pierna que ejecuta del ejercicio se coloca extendida, la pierna libre la colocamos en...

Gemelos con barra en superficie inestable

Gemelos con barra en superficie inestable

Entrenamiento preventivo de gemelos Posición del cuerpo: El/la deportista subido sobre el bosu, apoyados en el centro del bosu con ambos pies. Pies a la anchura de las caderas, rodillas extendidas, espalda en posición neutra (manteniendo curvas fisiológicas), barra...

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