Ejercicio de fútbol trabajando fuerza a través de juegos de posesión 4×4 + minipartido 4×4 + 2P (2 espacios / 4 postas).

4 equipos de 4 jugadores cada uno + 2 porteros, situados como en el gráfico en los 2 espacios que hay. En uno de ellos se jugará una posesión de 4×4 y en el otro n minipartido de 4×4+2P. En medio de los 2 espacios habrán 4 postas que tendrán que realizar los jugadores cada vez que cambien de espacio de juego.
Las postas nº 1 y 2 serán para cambiar del minipartido a la posesión y las postas nº 3 y 4 viceversa (flechas blancas lo indican).
En la 1ª vez marcaremos los 2 equipos que cambiarán de espacio y a partir de ahí lo irán haciendo los 2 equipos que más tiempo llevan en su respectivos espacios de trabajo de manera sucesiva e irán haciendo cada vez que cambien una posta diferente hasta realizar todas las series/repeticiones marcadas (=establecer un orden de postas para que resulte más fácil).
Postas:
1. 3 saltos a vallas + coordinación en escalera + desplazamiento hasta el espacio.
2. Ida y vuelta en 4 tochas + desplazamiento hasta el espacio.
3. Desplazamientos laterales en tochas + 3 zancadas en aros + desplazamiento hasta el espacio.
4. 3 saltos a vallas + eslalon en picas + desplazamiento hasta el espacio.

Reglas de provocación

  1. No hay limitaciones técnicas en ninguno de los 2 espacios.
  2. Las postas se deben de realizar a la máxima intensidad.

Variantes

  1. Se puede adaptar a un nº de jugadores mayor o menor o introducir comodin/es en ambos espacios.
  2. Establecer o modificar las limitaciones técnicas en función de los objetivos.
  3. Las postas son orientativas se deben de adaptar a la categoría del equipo y a la época de la temporada.

Objetivos técnico-tácticos

Controles, pases, perfiles, conducciones, coberturas técnicas, temporizaciones, entradas, cargas, interceptación, anticipación, presión, presión tras pérdida, control del juego, velocidad y ritmo de juego, filtrar pases interiores, desmarques, ayudas permanentes, coberturas, vigilancias, cambios de orientación, creación y ocupación de los espacios, alternancia juego corto y largo, amplitud y profundidad ofensiva, 3er hombre, cambios de ritmo, cerrar líneas pasillos interiores, toma de decisiones, regates, transiciones, repliegues, finalizaciones, centros y basculaciones.

  • Tiempo trabajo: 2 series de trabajo
  • Tiempo recuperación: 3´entre series
  • Espacio: 2 de 25x25m.
  • Jugadores: 18 (16+2P).

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