Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante centros y remates + situaciones de juego de 2×2 (2 equipos).

Todos los jugadores divididos en 2 equipos + 2 porteros, situados como se ve en el gráfico. Empezarán azules siendo atacantes y rojos defensores para luego cambiar roles cada repetición. Los rojos se reparten entre sus 2 postas y los azules en 2 postas también e irán rotando entre ellos . A la señal iniciarán los 2 azules a la vez con su trabajo de postas para ir a rematar un centro que pondrá el ENT/PF, a continuación irán rápidos para coger un balón y realizar una situación de 2×2 con los 2 rojos que saldrán a defender esa acción desde la línea de fondo. Una vez terminada la acción del 2×2 los 4 jugadores realizarán un repliegue hasta la zona de inicio de su rival, es decir, azules irán a las postas donde iniciaron rojos y rojos harán lo mismo pero rodeando las picas que están de referencia para el trabajo como se ve en el gráfico.

Reglas de provocación

  1. No hay limitaciones técnicas pero son acciones rápidas y que no se pueden alargar en tiempo.
  2. Todas las postas se realizan a la máxima intensidad.
  3. Cambiar roles en cada repetición.

Variantes

  1. Todas las postas representadas son orientativas, ya que el trabajo debe de ser adaptado a la categoría y a los objetivos marcados por el PF según en la época de la temporada que nos encontremos y los objetivos que busquemos.
  2. Se puede adaptar a otras situaciones de juego.
  3. Se puede realizar por tiempo o por repeticiones.

Objetivos técnico-tácticos

Pases, controles, conducciones, paredes, regates, coberturas técnicas, temporizaciones, repliegues, transiciones, cambios de ritmo, desmarques, cambios de orientación, amplitud y profundidad ofensiva, alternancia juego corto y largo, cerrar pasillos interiores, filtrar pases interiores, entradas, cargas, velocidad y ritmo de juego, perfiles, cortar carrera rival, anticipación, interceptación, coberturas, basculaciones, duelos, finalizaciones y toma de decisiones.

  • Tiempo trabajo: Por repeticiones (16). Dos series de 8 (4 en cada zona)
  • Tiempo descanso: 3´ entre series.
  • Espacio: 1/2 campo.
  • Jugadores: Todos.
entrenamiento de futbol trabajando fuerza resistencia a traves de contraataque y finalizaciones #10

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