Entrenamiento de fútbol trabajando resistencia-potencia a través de posesiones de balón

Dividimos el equipo en grupos de 9 jugadores, y a su vez en tríos para realizar el trabajo. El entrenamiento consiste en realizar una posesión de balón de 3vs1 en uno de los cuadrados delimitados de 6x6m, 2 compañeros esperan en el cuadrado central del equipo defensor, mientras que los otros 3 compañeros que atacan se distribuyen en los otros 3 cuadrados como apreciamos en la imagen. Una vez realizado 5-6 pases (en función de la dificultad), podemos cambiar a otro cuadrado, el jugador que recibe tiene dos toques para dar tiempo a que los compañeros de los otros recuadros puedan acercarse a dar un apoyo.

NOTAS

1. 1/2 Toques por jugador (en función de la calidad de los jugadores) excepto cuando hay un cambio de orientación o pase a otro cuadrado, que en ese caso tendría dos/tres para poder controlar y pasar.
2. El jugador defensor no puede salir a defender al otro recuadro hasta que su compañero no llegue al círculo central.
3. Cambio de roles en caso de robo del equipo defensor.
4. Cambio de jugadores defensores en caso de no conseguir robo, para que trabajen todos.
5. Rápidas transiciones para mayor calidad del trabajo.

• Tiempo trabajo: 3 series de 4′
• Tiempo descanso: 1′ entre series
• Espacio: 4 cuadrados de 6x6m.
• Jugadores: 9-10 (en caso de jugador comodín).