Entrenamientos preventivos

En este apartado podrás ver una gran variedad de ejercicios de entrenamientos orientados al trabajo de fuerza para la prevención de lesiones en el fútbol. Aquí aprenderás todo lo que debes trabajar para la mejora de tus futbolistas en este ámbito.

#64 Juego de posesión

#64 Juego de posesión

Ejercicio de fútbol a través de juego directo + 2ª jugada y transiciones rápidas 4x4+P. 18 jugadores, 4 equipos de 4 jugadores cada uno + 2 porteros, en el medio del campo haremos un cuadrado para una posesión en la cual jugarán 2 equipos y los otros 2 esperarán por...

#30 Tecnificación defensiva

#30 Tecnificación defensiva

Trabajo específico para centrales. Trabajo de conceptos y acciones defensivas para centrales que consta de 3 acciones diferentes y consecutivas de situaciones de juego específica del puesto.Se colocará central (=jugador azul) por delante del semicírculo del área unos 5-10 m y los otros 3 jugadores que participarán (=rojos) en posiciones específicas (=2 extremos y 1 […]

#22 Ataque / Defensa

#22 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante situaciones de juego 2×1 (4 equipos). 4 equipos de 4-5 jugadores cada uno + 2 porteros situados como en el gráfico trabajarán situaciones de juego de 2×1+P consecutivamente. los balones siempre estarán situados en las 2 postas de la línea de fondo (rojos y amarillos) […]

#21 Ataque / Defensa

#21 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante juego de posesión 6×4 + contraataques 5×4 + P. 4 equipos de 4 jugadores cada uno + 4 comodines interiores (=2 porteros) jugarán 2 posesiones iguales pero en diferentes espacios (áreas de penal) de 4×4+2CI (6×4) durante un tiempo determinado. Al terminar se montarán 2 […]

#20 Ataque / Defensa

#20 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante situaciones de juego de 3×2 (Transiciones). 12 jugadores divididos en 6 parejas + 2 porteros, se sitúan como se ve en el gráfico para trabajar acciones de 3×2 con continuas transiciones A-D y D-A. En los 2 conos del medio se sitúa la pareja gris […]

#19 Ataque / Defensa

#19 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante situaciones de juego de 2×1 + 3×2. Finalizaciones 2×1 y 3×2 entre 2 equipos a modo competitivo (contabilizaremos los goles para ello. 2 acciones y 2 roles): 1ª acción: 2×1 es la que vemos en el gráfico representada iniciando jugador amarillo situado al lado de […]

#16 Ataque / Defensa

#16 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante situaciones de juego 6×4 + P (Transiciones). 3 equipos de 6 jugadores cada uno + 2 porteros situados como en el gráfico. empezarán azules atacando a rojos en situación de 6×4+p ya que habrá 2 jugadores rojos que no participan en defensa situados en los […]

#14 Ataque / Defensa

#14 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante juego de posesión 6×4 + finalizaciones + transiciones 6×4 + P. 16 jugadores divididos en 2 equipos, 1 de 6 jugadores (rojos) y otro de 8 (amarillos) + 2 porteros, se colocarán como se puede ver en el gráfico. a su vez amarillos estarán divididos […]

#13 Ataque / Defensa

#13 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante juego de posesión 4×4 + transiciones 4×4+P. 16 jugadores divididos en 4 equipos de 4 jugadores cada uno + 2 porteros se sitúan como se puede ver en el gráfico, 2 equipos empezarán jugando una posesión en el recuadro marcado de 4×4, el 3ER equipo […]

#12 Ataque / Defensa

#12 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante situaciones de juego 2×1 + 1×2. Dividimos el equipo en 2 grupos iguales + 2 porteros, situándose como en el gráfico para jugar un equipo contra el otro. Iniciará jugador rojo situado en posta Nº 1 con pase en diagonal a jugador amarillo Nº 3 […]

#11 Ataque / Defensa

#11 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través ataque- defensa mediante posesiones 2×2 + 1CI + transiciones 3×2 + P y trabajo de carrera (ida y vuelta). 2 equipos de 6 jugadores cada uno + 3 comodines interiores + 2 defensores (=centrales) + 2 porteros, se posicionan como en el gráfico. Hay 3 posesiones de 2×2+1ci (3×2) enumeradas […]

#10 Ataque / Defensa

#10 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante situaciones de juego 2×2 + P (trabajo previo colores). Dividimos el equipo en 2 grupos (rojos y azules), y a su vez estarán por parejas y cada equipo se situará en sus 2 postas. Los jugadores para comenzar el ejercicio se situarán en el medio […]

#9 Ataque / Defensa

#9 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante situaciones de juego 3×2. Dividimos el equipo en 2 grupos (rojos y amarillos) cada equipo se situará en sus postas correspondientes, es decir, rojos en sus 3 postas que están enumeradas para su rotación y amarillos en sus 2 postas que irán alternando. Saldrán los […]

#8 Ataque / Defensa

#8 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante situaciones de juego 4×4 + transiciones. 4-5 equipos de 4 jugadores cada uno + 2 porteros situados como en el gráfico con 2 equipos en cada lado de ambas porterías. Iniciará el cuarteto rojo atacando contra el azul, una vez finalice la acción azul pasará […]

#7 Ataque / Defensa

#7 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante trabajo de salida de balón + presión alta + transiciones. 2 equipos situados como en el gráfico, el espacio estará dividido en 3 subespacios, 1 central dónde sólo podrán entrar los centrocampistas y 2 laterales donde trabajarán las 2 LPR (4 defensas) y los atacantes […]

#6 Ataque / Defensa

#6 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante situaciones de juego 2×2 + 3×2 (Transiciones). Dividimos el equipo en 2 grupos + 2 porteros para trabajar situaciones de 2×2 y 3×2 con transiciones. equipo rojo se divide en las 3 postas que tienen y su rotación estará marcada con números y amarillos se […]

#5 Ataque / Defensa

#5 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol mediante situaciones de juego de superioridad numérica e inferioridad numérica 1×0 + 2×1 + 3×2 + 4×3 + 5×4 (Transiciones). Dividimos el equipo en 2 grupos + 2 porteros para trabajar en situaciones de superioridad e inferioridad numérica las transiciones. situados como se puede ver en el gráfico, iniciará equipo rojo, saldrá […]

#4 Ataque / Defensa

#4 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante situaciones de juego 2×2 + P (Transiciones) Dividimos al equipo en 2 grupos + 2 porteros para trabajar situaciones competitivas de 2×2+p a través de transiciones constantes. los equipos a su vez estarán divididos por parejas para trabajar. Iniciará la 1ª pareja de rojo a […]

#3 Ataque / Defensa

#3 Ataque / Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante situaciones de juego directo + 2ª jugada y transiciones. 2 equipos de 10 jugadores cada uno + 2 porteros, posicionados como en un partido a campo completo (utilizar cualquier tipo de sistema sea principal o variantes), sólo los 2 mediocentros de cada equipo alternarán el […]

#1 Ataque-Defensa

#1 Ataque-Defensa

Ejercicio de fútbol a través de ataque – defensa mediante situaciones de juego de centros laterales 5×4 + P + transiciones. 3 equipos, 2 de 8 jugadores y otro de 6 + 2 porteros situados como se puede ver en el gráfico, el equipo de 6 jugadores (azules) trabajarán poniendo centros, realizando cambios de orientación […]

#9 Juego de posición

#9 Juego de posición

Ejercicio de fútbol a través de juego de posición 4×4 + 3CI (7×4 en 3 espacios). 2 equipos de 4 jugadores cada uno + 3 comodines interiores (=azules), el espacio estará dividido en 3 subespacios iguales y los jugadores se situarán por puestos específicos como se representa en el gráfico, formando situaciones de 2×1 en […]

#53 Finalizaciones

#53 Finalizaciones

Ejercicio de fútbol a través de finalizaciones (pase atras). Todos los jugadores + 2 porteros repartidos en las 4 postas que hay trabajarán finalizaciones a través de centros y remates (pase atrás). Trabajaremos con 2 balones a la vez, iniciarán los 2 jugadores situados en ambas líneas de fondo del espacio de trabajo con una […]

#20 Partido reducido

#20 Partido reducido

Ejercicio de fútbol a través de partido reducido mediante situaciones de juego 1×1 (2 equipos). 2 equipos + 2 porteros trabajarán situaciones de 1×1 durante un tiempo estipulado de manera consecutiva. Cambiar los perfiles en cada serie. Reglas de provocación No hay limitaciones técnicas. Variantes Se puede adaptar a un Nº de jugadores mayor o […]

#22 Accion combinada

#22 Accion combinada

Ejercicio de fútbol a través de acciones combinadas mediante finalizaciones por cuartetos. Dividimos el grupo en cuartetos para trabajar una acción combinada en la cual se acabará con un tiro desde frontal del área. Iremos rotando como se marca con los números y trabajaremos en ambos perfiles. Habrá un trabajo previo en 2 postas (3 […]

#52 Finalizaciones

#52 Finalizaciones

Ejercicio de fútbol a través de finalizaciones (tiro + centro y remate). Todos los jugadores + 2 porteros repartidos en ambas postas trabajarán finalizaciones a través de tiros y centros y remates, 2 acciones de forma consecutiva. Iniciará jugador azul con una pequeña conducción para posterior pase en profundidad al desmarque de ruptura de jugador […]

#21 Acción combinada

#21 Acción combinada

Ejercicio de fútbol a través de acciones combinadas mediante finalizaciones por tríos. Dividimos el grupo en tríos para trabajar una acción combinada en la cual se acabará con un tiro desde frontal del área.Iremos rotando como se marca con los números y trabajaremos en ambos perfiles.Trabajaremos 2 variantes diferentes. Variantes:Jugadores rojos: pase + pase + […]

#25 Circuito físico / técnico

#25 Circuito físico / técnico

Ejercicio de fútbol a través de circuito físico – técnico. Todos los jugadores + 2 porteros situados para realizar un trabajo a través de un circuito, se colocan como se puede ver en el gráfico divididos en 4 equipos de 4-5 jugadores cada uno y cada uno se sitúa en una de las 4 postas […]

#19 Partido reducido

#19 Partido reducido

Ejercicio de fútbol a través de partido reducido 3×3 + 2P (trabajo previo en postas + velocidad 20m post partido). Dividimos al equipo en 2 grupos + 2 porteros y éstos a su vez por tríos para trabajar partidos reducidos de 3×3 con trabajo previo de postas (las postas del gráfico son orientativas, el trabajo […]

#20 Acción combinada

#20 Acción combinada

Ejercicio de fútbol a través de acciones combinadas mediante finalización por cuartetos. Dividimos el grupo en cuartetos para trabajar una acción combinada en la cual se acabará con un tiro desde frontal del área. iremos rotando como se marca con los números y trabajaremos en ambos perfiles. Iniciará jugador en posta Nº 1 con pase […]

#19 Acción combinada

#19 Acción combinada

Ejercicio de fútbol a través de acciones combinadas mediante finalizaciones por tríos. Dividimos el grupo en tríos para trabajar una acción combinada en la cual se acabará con un tiro desde frontal del área. iremos rotando como se marca con los números y trabajaremos en ambos perfiles. Iniciará jugador en posta Nº 1 con pase […]

#51 Finalizaciones

#51 Finalizaciones

Ejercicio de fútbol a través de finalizaciones (2 equipos). 2 equipos + 2 porteros, cada equipo tendrá un rol diferente. Roles: Rojos: trabajarán realizando ambas descargas a los 2 azules y serán atacantes en el 1×1. Azules: trabajarán los pases y los tiros además de ser defensores en el 1×1 (posta azul de la derecha). […]

#18 Acción combinada

#18 Acción combinada

Ejercicio de fútbol a través de acciones combinadas mediante finalizaciones por tríos. Dividimos el grupo en tríos para trabajar una acción combinada en la cual se acabará rematando un centro lateral para hacer gol. iremos rotando como se marca con los números y trabajaremos en ambas bandas. Iniciará jugador en posta Nº 1 con pase […]

#17 Acción combinada

#17 Acción combinada

Ejercicio de fútbol a través de acciones combinadas mediante finalización por tríos. Dividimos el grupo en tríos para trabajar una acción combinada en la cual se acabará rematando un centro lateral para hacer gol. iremos rotando como se marca con los números y trabajaremos en ambas bandas. Iniciará jugador en posta Nº 1 con pase […]

#50 Finalizaciones

#50 Finalizaciones

Ejercicio de fútbol a través de finalizaciones (por cuartetos). Finalizaciones a modo competitivo por cuartetos. Empezará el jugador rojo con una conducción a máxima velocidad para acabar realizando un tiro desde frontal de área de penal, en el momento que este jugador pase la semiesfera situada a su izquierda saldrá el jugador amarillo también en […]

#16 Acción combinada

#16 Acción combinada

Ejercicio de fútbol a través de acciones combinadas mediante finalizaciones por cuartetos. Dividimos el grupo en varios cuartetos para trabajar una acción combinada en la cual se acabará rematando un centro lateral para hacer gol.iremos rotando como se marca con los números y trabajaremos en ambas bandas.Iniciará jugador en posta Nº 1 con pase a […]

#15 Acción combinada

#15 Acción combinada

Ejercicio de fútbol a través de acciones combinadas mediante finalizaciones por tríos. Dividimos el grupo en tríos para trabajar una acción combinada en la cual se acabará rematando un centro lateral para hacer gol. iremos rotando como se marca con los números y trabajaremos en ambas bandas. Iniciará jugador en posta Nº 1 con pase […]

#39 Rueda de pases

#39 Rueda de pases

Ejercicio de fútbol de rueda de pases. Rueda de pases para la mejora de aspectos técnico-tácticos en la cual situamos a 3 jugadores en cada cono y 1 jugador que iniciará desde el medio. La secuencia será la siguiente, saldrá el jugador del medio y al mismo tiempo uno de sus compañeros meterá 1 balón […]

#14 Acción combinada

#14 Acción combinada

Ejercicio de fútbol a través de acciones combinadas mediante finalizaciones por quinteto. Dividimos el grupo en equipos de 5 jugadores cada uno para trabajar una acción combinada en la cual se acabará rematando un centro después de una combinación. Los 2 delanteros no rotan sólo rematan alternando 1er y 2º palo y los otros 3 […]

#49 Finalizaciones

#49 Finalizaciones

Ejercicio de fútbol a través de finalizaciones. Colocamos a todos los jugadores repartidos en las 10 postas que hay + 2 porteros y realizaremos un circuito igual en ambos sentidos acabando con centros y remates. La rotación estará marcada por los números de las postas. Se iniciará de forma alternativa para no chocarse ambos balones. […]

#48 Finalizaciones

#48 Finalizaciones

Ejercicio de fútbol a través de finalizaciones Colocamos al grupo + 2 porteros para trabajar finalizaciones a través de centros y remates con un trabajo previo de conducciones a 2 ritmos durante un circuito. Habrá 2 ritmos de conducciones como se puede ver en el gráfico (rojas y negras) de manera alternativa y que seguirán […]

#13 Acción combinada

#13 Acción combinada

Ejercicio de fútbol a través de acciones combinadas mediante finalizaciones por tríos. Dividimos el grupo en tríos para trabajar una acción combinada en la cual se acabará rematando un centro y los 3 jugadores tendrán una pequeña posta de trabajo al inicio que tendrán que realizar. Trabajaremos por tiempos en cada postas e iremos rotando […]

#47 Finalizaciones

#47 Finalizaciones

Ejercicio de fútbol a través de finalizaciones (por parejas). Dividimos el grupo en 4 subgrupos iguales + 2 porteros para trabajar finalizaciones a través de centros y remates con un trabajo previo de carrera a alta intensidad. Se situarán como en el gráfico y saldrán a la señal 2 parejas (una azul y otra roja) […]

#12 Acción combinada

#12 Acción combinada

Ejercicio de fútbol a través de acciones combinadas mediante finalizaciones (2 equipos / competición). 2 equipos situados cada uno en sus 5 postas de trabajo trabajarán finalizaciones mediante una acción combinada en la que iniciará jugador en posta Nº 1 con un pase en largo a Nº 2 , éste controla y pasa a Nº […]

#46 Finalizaciones

#46 Finalizaciones

Ejercicio de fútbol a través de finalizaciones (por cuartetos). Dividimos el grupo en 4 subgrupos iguales + 2 porteros para trabajar finalizaciones a través de centros y remates con un trabajo previo de carrera a alta intensidad. Se sitúan como en el gráfico y a la señal saldrán los jugadores de las postas 2,3 y […]

#11 Acción combinada

#11 Acción combinada

Ejercicio de fútbol a través de acciones combinadas mediante finalizaciones (2 equipos / competición). 2 equipos situados cada uno en sus 4 postas de trabajo trabajarán finalizaciones mediante una acción combinada en la que iniciará jugador en posta Nº 1 con un pase en largo A Nº 2 , éste controla y pasa a Nº […]

#15 Circuito técnico

#15 Circuito técnico

Ejercicio de fútbol a través de circuito técnico Dividimos al equipo en 2 grupos para trabajar un circuito con trabajo de movilidad / coordinativo / preventivo marcado por el PF (las postas del gráfico son orientativas se debe de adaptar a lo que queramos trabajar en función de la categoría y de la época de […]

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