Entrenamientos preventivos

En este apartado podrás ver una gran variedad de ejercicios de entrenamientos orientados al trabajo de fuerza para la prevención de lesiones en el fútbol. Aquí aprenderás todo lo que debes trabajar para la mejora de tus futbolistas en este ámbito.

#30 Tecnificación defensiva

#30 Tecnificación defensiva

Trabajo específico para centrales. Trabajo de conceptos y acciones defensivas para centrales que consta de 3 acciones diferentes y consecutivas de situaciones de juego específica del puesto.Se colocará central (=jugador azul) por delante del semicírculo del área unos 5-10 m y los otros 3 jugadores que participarán (=rojos) en posiciones específicas (=2 extremos y 1 […]

#29 Tecnificación ofensiva

#29 Tecnificación ofensiva

Trabajo específico de finalizaciones con atacantes. Trabajo de automatismos ofensivos con la línea atacante (delantero, 2 extremos y MP/MC) en la cual se situarán los 4 jugadores que participan como se ve en el gráfico y realizaremos 3 variantes diferentes para familiarizarnos con ellas. Siempre iniciaremos con el MP/MC y situaremos los muñecos simulando posicionamiento […]

#28 Tecnificación def/of

#28 Tecnificación def/of

Trabajo de juego directo 2×2, finalizaciones y trabajo específico centrales (=azules). 10 jugadores + 1 portero, 8 jugadores situados con sistema principal (=jugadores rojos) para atacar portería y 2 centrales (=jugadores azules) que serán los defensores. Marcaremos una zona (=zona verde coloreada) en la cual se situarán los 2 delanteros vs 2 centrales y siempre […]

#27 Tecnificación def/of

#27 Tecnificación def/of

Trabajo de salida de balón desde portero + trabajo específico centrales (=amarillos). Trabajaremos diferentes aspectos con esta tarea, por un lado, la salida de balón desde portero con 1 lateral para la mejora del juego de pies del portero en el golpeo específico para superar delantero rival (=muñeco), trabajaremos la circulación de balón en 2 […]

#26 Tecnificación ofensiva

#26 Tecnificación ofensiva

Trabajo de situaciones de juego (2 variantes diferentes). Trabajaremos 2 situaciones reales de juego por posiciones específicas las cuales se detallan a continuación. Variantes Nº 1 (=jugadores rojos): inicia un MC con pase al otro MC siempre en diagonal (=situados a diferentes alturas), éste realiza devolución para que el MC que inició realice un cambio […]

#25 Tecnificación ofensiva

#25 Tecnificación ofensiva

Trabajo puestos específicos (mediocentros, extremos y delanteros / diferentes finalizaciones). Trabajo con 3 posiciones específicas de finalizaciones + 1 portero en las cuales cada jugador trabajará conceptos de su puesto que explicaremos a continuación.Serán 3 acciones consecutivas por este orden (flechas negras, flechas azules y flechas amarillas).1. Flechas negras: desmarque del MC para recibir balón […]

#24 Tecnificación ofensiva

#24 Tecnificación ofensiva

Trabajo específico delanteros (diferentes finalizaciones). Trabajaremos con los delanteros (=jugadores amarillos) diferentes tipos de situaciones de finalizaciones y en diferentes perfiles con la ayuda de 2 laterales/extremos que trabajarán también trabajo de su puesto específico (=jugadores rojos). Vemos 2 variantes diferentes dibujadas (=son orientativas se puede adaptar a lo que se quiera en función del […]

#23 Tecnificación def/of

#23 Tecnificación def/of

Trabajo por puestos específicos de finalizaciones con oposición de 1×1 y 3×2. Con centrales, delanteros y extremos trabajaremos 2 tipos de situaciones diferentes con oposición y en cada una haremos hincapié en conceptos específicos de los puestos. Situados como se ve en el gráfico, el ENT/PF será el encargado de meter los 2 balones necesarios […]

#22 Tecnificación def/of

#22 Tecnificación def/of

Trabajo de finalizaciones por puestos específicos con oposición. Realizaremos un trabajo de finalizaciones por puestos específicos con oposición haciendo hincapié en el trabajo del extremo que tiene que centrar tras recorte con pierna cambiada.Situaremos a 2 extremos, 2 delanteros y 2 MC para atacar y 1 defensor (=central) para defender las acciones que estará posicionado […]

#21 Tecnificación def/of

#21 Tecnificación def/of

Trabajo específico interiores, extremos y defensas. Realizaremos las 2 variantes que están representadas en el gráfico de trabajo de 1×1 en diferentes situaciones de juego. A nivel ofensivo serán los extremos e interiores los que trabajarán el 1×1 y los defensas (centrales y laterales) trabajarán a nivel defensivo tanto desde la posición como en situaciones […]

#20 Tecnificación def/of

#20 Tecnificación def/of

Trabajo específico centrales y delanteros (2×2). Cogeremos a los centrales y delanteros de nuestro equipo para trabajar conceptos específicos de ambos puestos y los colocaremos como están en el gráfico de tal forma que los jugadores azules serán los que ayuden a que la tarea se realice como queremos y los que trabajarán serán los […]

#19 Tecnificación ofensiva

#19 Tecnificación ofensiva

Trabajo de finalizaciones por puestos específicos. Trabajo de finalizaciones por puestos específicos en las cuales se realizarán 2 acciones consecutivas como están representadas en el gráfico. Habrá 5 posiciones específicas y cada uno trabajará conceptos y automatismos del puesto. 2 acciones: 1. Flechas negras: iniciará extremo con pase al desmarque de apoyo del mediocentro, éste […]

#18 Tecnificación def/of

#18 Tecnificación def/of

Trabajo específico defensivo con centrales y ofensivo con delanteros y extremos. Realizaremos las 2 variantes que están representadas en el gráfico y que explicamos a continuación. La colocación de los jugadores es la que se ve en el gráfico, con el defensor (=amarillo) situado siempre unos metros fuera del área de penal para defender las […]

#17 Tecnificación ofensiva

#17 Tecnificación ofensiva

Trabajo específico de la línea ofensiva (delantero + 2 extremos). Realizaremos un trabajo de nuestra línea ofensiva de automatismos de movimientos ofensivos priorizando en los movimientos de apoyo del delantero (=venir entre líneas) y de atacar los espacios ambos extremos a la espalda de la LPR rival. Colocaremos los muñecos simulando una LPR rival y […]

#16 Tecnificación ofensiva

#16 Tecnificación ofensiva

Trabajo específico por puestos. Trabajaremos con jugadores de 4 puestos específicos (laterales, extremos, delanteros y mediocentros) diferentes tipos de finalizaciones con automatismos ofensivos específicos de cada posición. Serán 3 finalizaciones diferentes y consecutivas que están representadas en el gráfico (=son orientativas cada entrenador debe y tiene que adaptarlas a su sistema y modelo de juego […]

#15 Tecnificación def/of

#15 Tecnificación def/of

Trabajo específico extremos y laterales. Extremos y laterales + 1 portero trabajarán conceptos específicos del puesto, extremos a nivel ofensivo y laterales a nivel defensivo. Habrá 2 tipos de trabajos que están representados en el gráfico, por un lado los extremos derechos (=jugadores azules) que trabajarán situaciones de tiros desde frontal de área y otras […]

#14 Tecnificación defensiva

#14 Tecnificación defensiva

Trabajo específico LPR + 2MC (circulación de balón + progresión en el juego). 13 jugadores, divididos en 2 equipos de 6 jugadores cada uno + 1 portero, el espacio estará dividido en 2 subespacios como se puede apreciar (zona 1= zona verde coloreada y zona 2= el resto del espacio de trabajo). Un equipo de […]

#13 Tecnificación defensiva

#13 Tecnificación defensiva

Trabajo específico defensas. Con todos los defensores del equipo (centrales y laterales) trabajaremos de forma específica conceptos y principios defensivos como la interceptación, la anticipación, el repliegue y el defender situaciones laterales de 1×1. Situaremos a los jugadores como vemos en el gráfico, los 5 azules se sitúan como 1 MC, 2 delanteros y 2 […]

#12 Tecnificación defensiva

#12 Tecnificación defensiva

Trabajo específico de centrales y mediocentros defensivos. Trabajaremos con los centrales y los mediocentros defensivos diferentes conceptos defensivos como la interceptación, el pase de seguridad después de robo y el cerrar líneas de pase entre otros objetivos. Colocaremos a los jugadores como se puede ver en el gráfico, 1 jugador que será el que inicie […]

#11 Tecnificación defensiva

#11 Tecnificación defensiva

Trabajo específico defensivo centrales. Trabajaremos diferentes conceptos específicos del central: La anticipación en duelos aéreos desde 3 perfiles diferentes + repliegues y defender situaciones laterales con oposición real de 1×1 (=delantero). Colocaremos 3 jugadores azules en la línea de ½ campo aproximadamente como se ve en el gráfico y 2 jugadores más próximos a ambos […]

#10 Tecnificación defensiva

#10 Tecnificación defensiva

Trabajo específico defensivo laterales. Trabajaremos aspectos del puesto con nuestros laterales a nivel defensivo para la mejora de la anticipación, el repliegue, situaciones de 2×1 y la interceptación de centros laterales (=duelos 1×1 con extremo rival). Nos colocaremos en situación real de zona de juego que se puede dar las acciones que vamos a trabajar […]

#9 Tecnificación ofensiva

#9 Tecnificación ofensiva

Trabajo de coordinación de automatismos ofensivos específicos + toma de decisiones (extremo/carrilero). Trabajaremos con 3 posiciones específicas + portero, mediocentros, delanteros y extremos para realizar un trabajo de coordinación de automatismos ofensivos con 2 variantes ante rival con 2 líneas de 4. Siempre iniciará el MC con balón que realizará una conducción para fijar a […]

#8 Tecnificación def/of

#8 Tecnificación def/of

Trabajo específico delanteros vs centrales. 6-8 jugadores (3-4 centrales y 3-4 delanteros) realizarán un trabajo específico del puesto de cada uno a modo de competición entre ellos para darle mayor competitividad a la tarea.Se situarán como se ve en el gráfico de tal forma que siempre serán enfrentamientos de 1×1 (azules=centrales y rojos=delanteros). Marcaremos con […]

#7 Tecnificación def/of

#7 Tecnificación def/of

Trabajo de finalizaciones por puestos específicos. Trabajo específico por puestos en el cual cada jugador realizará un trabajo para la mejora de conceptos de su posición tanto técnico como táctico. Trabajaremos acciones de finalizaciones con 3 posiciones/demarcaciones diferentes y la especificidad del mismo (2 ofensivas y 1 defensiva).Jugador rojo (=mediocentro).Jugador amarillo (=extremo).Jugador azul (=lateral).La secuencia […]

#6 Tecnificación ofensiva

#6 Tecnificación ofensiva

Trabajo de finalizaciones por puestos específicos. Trabajo específico por puestos en el cual cada jugador realizará un trabajo para la mejora de conceptos de su posición tanto técnico como táctico. Trabajaremos acciones de finalizaciones con 4 posiciones/demarcaciones diferentes.Jugadores amarillos (=mediocentros): trabajarán los controles orientados y los cambios de orientación.jugadores rojos (=laterales / extremos): controles, paredes, […]

#5 Tecnificación def/of

#5 Tecnificación def/of

Trabajo de anticipación en balones frontales raso y aéreo + defender centro lateral 1×1. Trabajo específico por puestos en el cual cada jugador realizará un trabajo para la mejora de conceptos de su posición tanto técnico como táctico. Colocaremos a los jugadores como vemos en el gráfico: Azules (=laterales / extremos). Rojos (=centrocampistas). Morados (=centrales […]

#4 Tecnificación def/of

#4 Tecnificación def/of

Trabajo de rueda de pases + situaciones de 1×1. Dividimos a los jugadores ofensivos entre las 6 postas que hay enumeradas y a los defensores (=amarillos) en su única posta que es situados entre los 2 conos de referencia, para realizar un trabajo técnico de pases, perfiles y controles y terminar con acciones reales de […]

#3 Tecnificación defensiva

#3 Tecnificación defensiva

Trabajo de juego directo ante presión rival con centrales y laterales. Trabajaremos con todos los defensores situaciones de juego en largo en zona defensiva ante presión rival. Los dividiremos en 2 grupos, por un lado los centrales (=azules) y por otro los laterales (=rojos) trabajarán en zonas reales del juego y específicas de su posición.Ambos […]

#2 Tecnificación def/of

#2 Tecnificación def/of

Trabajo de tapar centros laterales + defender 1×1 y 2×1. 2 equipos, defensas por un lado (=azules) y atacantes por el otro (=rojos) para realizar un trabajo de centros y remates en los cuales los defensores tendrán que intentar tapar los centros y defenderlos primero en situaciones de duelos de 1×1 y posteriormente en inferioridad […]

#1 Tecnificación def/of

#1 Tecnificación def/of

Trabajo de toma de decisiones con superioridad ofensiva. 2 equipos, defensas por un lado y atacantes por el otro para trabajar la toma de decisiones en situaciones ofensivas con superioridad numérica de 3×2 simulando acciones reales de juego.Trabajaremos 2 variantes diferentes como podemos ver en el gráfico, una con el delantero y otra con la […]

#12 Trabajo por puesto específico

#12 Trabajo por puesto específico

Trabajo específico de centrales y delanteros (duelos 2×2). 10 jugadores + 1 portero, situados como en el gráfico, los 6 jugadores amarillos por fuera en diferentes posiciones y perfiles y los 4 jugadores que trabajarán (=rojos centrales y azules delanteros) a la altura del borde del área de penal. Trabajaremos situaciones de duelos 2×2 defensivas […]

#11 Trabajo por puesto específico

#11 Trabajo por puesto específico

Trabajo específico centrales. Los 4 centrales divididos en 2 parejas para trabajar las diferentes opciones en la salida de balón que queremos tener en nuestro equipo en función de nuestro modelo de juego. Colocaremos diferentes miniporterías en las posiciones de los jugadores con los que queremos jugar en la salida de balón y las diferentes […]

#10 Trabajo por puesto específico

#10 Trabajo por puesto específico

Trabajo específico defensas. 8 jugadores (=2 LPR), colocados como se ve en el gráfico, una LPR trabajará en uno de los perfiles (3 rojos y 1 azul) y otra en el otro perfil (3 amarillos y 1 azul) para posteriormente cambiar los perfiles.Cada LPR se coloca 1 jugador en cada posta de las 4 que […]

#9 Trabajo por puesto específico

#9 Trabajo por puesto específico

Trabajo específico defensas. Tarea de trabajo específico para los defensores cuyos objetivos son trabajar como defender una pared, los repliegues y las interceptaciones con deslizamientos.Situamos 2 miniporterías separadas entre sí unos 10-12 m y el jugador que trabaja (=amarillo) justo en el medio de ambas miniporterías.El jugador amarillo que será el que trabaje los conceptos […]

#8 Trabajo por puesto específico

#8 Trabajo por puesto específico

Trabajo específico defensas. Tarea de trabajo específico para los defensores cuyos objetivos son trabajar la anticipación en duelos aéreos, los repliegues y las interceptaciones con deslizamientos. Situamos 2 miniporterías separadas entre sí unos 10-12 m, el jugador que trabaja (=amarillo) justo en el medio de ambas miniporterías y un muñeco simulando un rival como se […]

#7 Trabajo por puesto específico

#7 Trabajo por puesto específico

Trabajo específico defensas. Tarea de trabajo específico para los defensores en la cual el objetivo es trabajar los repliegues, los despejes, perfilarse para saber correr sin perder de vista balón y rival, los cambios de orientación y trabajo específico de laterales con controles y centros en carrera + defender balón a la espalda.8 jugadores (4 […]

#6 Trabajo por puesto específico

#6 Trabajo por puesto específico

Trabajo específico defensas. Tarea de trabajo específico para los defensores en la cual el objetivo es trabajar los repliegues, los despejes y perfilarse para saber correr sin perder de vista balón y rival.8 jugadores (4 centrales=rojos y amarillos y 4 laterales=azules), empezarán los 4 centrales trabajando y los 4 laterales serán los que metan los […]

#5 Trabajo por puesto específico

#5 Trabajo por puesto específico

Trabajo específico por puestos. Tarea de trabajo específico en la cual trabajaremos diferentes conceptos de varias posiciones dentro del esquema táctico. Hay diferentes especificidades:1. Jugadores azules (=mediocentros).2. Jugadores rojos (=centrales).3. Jugadores amarillos (=extremos / laterales).4. Jugadores morados (=interiores / mediapunta).Repartimos los jugadores como se pueden ver en el gráfico para realizar la secuencia del ejercicio […]

#4 Trabajo por puesto específico

#4 Trabajo por puesto específico

Trabajo específico por puestos. Tarea de trabajo específico en la cual incidiremos especialmente en el trabajo de centrales y delanteros. Todos los jugadores realizarán trabajo específico del puesto, repartidos como se puede ver en el gráfico el ejercicio consiste en 3 acciones de juego diferentes y consecutivas en las que trabajarán 2 centrales vs 2 […]

#3 Trabajo por puesto específico

#3 Trabajo por puesto específico

Trabajo específico delanteros. Trabajo específico para los delanteros de finalizaciones. Automatismo de la posición consistente en venir en apoyo a jugador con balón para descargar de 1ª en el juego de espaldas y desmarque circular y en ruptura para recibir un pase en profundidad a la espalda de los centrales rivales. muy importante no perder […]

#2 Trabajo por puesto específico

#2 Trabajo por puesto específico

Trabajo específico centrocampistas. Trabajo específico para los centrocampistas para la mejora de los perfiles, la orientación corporal, la visión periférica, el control orientado, los desmarques, trabajar ambas piernas, crearles el hábito de mirar detrás antes de recibir para saber que hay y jugar a 1-2 toques y continuación.Colocaremos a los jugadores divididos entre las 2 […]

#1 Trabajo por puesto específico

#1 Trabajo por puesto específico

Trabajo específico centrocampistas. Trabajo específico para los centrocampistas para la mejora de los perfiles, la orientación corporal, la visión periférica, el control orientado, trabajar ambas piernas, crearles el hábito de mirar detrás antes de recibir para saber que hay y jugar a 1-2 toques.El ejercicio consiste en lo siguiente: montaremos un cuadrado con 4 picas […]

#12 Trabajo por líneas

#12 Trabajo por líneas

Trabajo específico de la L.P.R. 9 jugadores, 4 defensores (=LPR / rojos) y 5 atacantes (amarillos), el espacio estará dividido en 6 pasillos verticales del mismo tamaño y en 2 zonas horizontales del mismo tamaño (línea blanca discontinua las marca).Se situarán como se puede ver en el gráfico, la LPR trabajará en su zona horizontal […]

#11 Trabajo por líneas

#11 Trabajo por líneas

Trabajo específico de la L.P.R. En inferioridad + transiciones 4×3+P. 7 jugadores + 1 portero, 3 jugadores formarán la LPR y 4 atacantes, el espacio estará dividido en 2 subespacios como se puede ver en el gráfico y los 3 componentes de la LPR trabajarán dentro de la zona marcada (=color verde) y los atacantes […]

#10 Trabajo por líneas

#10 Trabajo por líneas

Trabajo específico de la L.P.R. En inferioridad + transiciones 5×3+P. 9 jugadores + 1 portero, 4 jugadores formarán la LPR y 5 atacantes, el espacio estará dividido en 5 subespacios iguales como se puede ver en el gráfico y los 5 atacantes ocuparán 1 cada uno y la LPR siempre tendrá un subespacio libre que […]

#9 Trabajo por líneas

#9 Trabajo por líneas

Trabajo específico de la L.P.R. Vs ataque (6×4). 10 jugadores + 1 portero, 4 jugadores formarán la LPR y 6 atacantes para realizar un trabajo específico de la LPR que constará de 3 acciones/balones diferentes.Colocaremos a la LPR en zona de partida aprox. Y los 6 atacantes con sistema y por puestos específicos (=los 2 […]

#7 Trabajo por líneas

#7 Trabajo por líneas

Trabajo específico de la L.P.R. + 1 MC. Trabajo específico de la L.P.R. + 1 MC en inferioridad numérica. Situaremos la L.P.R. + 1 MC en zona de partida aprox. Y otro equipo (=azules) que atacarán en superioridad con sistema.Siempre se realizarán 2 acciones consecutivas, una 1ª en la que meteremos un balón de juego […]

#6 Trabajo por líneas

#6 Trabajo por líneas

Trabajo específico LPR. 8 jugadores, divididos en 2 LPR de 4 jugadores cada una (centrales y laterales) trabajarán conceptos y automatismos de la línea en sus puestos específicos. 1 LPR trabajará y la otra estará recuperando y observando. Trabajo de basculaciones, salida de los centrales, coberturas, ayudas y cerrar pasillos interiores para ir adquiriendo el […]

#5 Trabajo por líneas

#5 Trabajo por líneas

Ejercicio de fútbol a través de circulación de balón + trabajo de basculaciones y cierre de líneas de pase. 9 jugadores, a su vez divididos en 3 tríos de los cuales 2 trabajarán con balón (circulación) y 1 trío defenderá las 2 miniporterías (amarillos en el gráfico) situados como se puede ver. Los 6 jugadores […]

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