Ejercicio de fútbol a través de cambios de orientación

Entrenamiento de fútbol para trabajar la resistencia anaeróbica a través de cambios de orientación con finalización a portería. Para ellos dividimos al equipo en 4 grupos, dos de los grupos empiezan por el centro y otros dos en las bandas (ver dibujo). La actividad empieza siempre en los dos jugadores que se encuentran por el centro.

NOTAS

  1. Los jugadores del centro abren el balón a sus respectivas bandas e inmediatamente doblan al compañero que han pasado la pelota y se colocan en el cono posterior.
  2. Los jugadores que reciben el balón por su parte, conducen hasta la tocha que indica el dibujo (dirección casi paralela a las líneas de fondo). Una Vez llegada a la tocha dan un pase al lado contrario, donde ya ha llegado el compañero que ha doblado en el lado anterior  e inmediatamente lo doblan llegando al cono posterior.
  3. Así sucesivamente hasta llegar al último cono en el cual se realiza un centro de un lado y posteriormente de otro.
  4. Una vez finalizada la acción los jugadores del centro pasan a los lados y viceversa para que centren y rematen alternativamente.
  5. Todo el circuito se realiza al 90%.
  • Tiempo trabajo: Por repeticiones. 8 repeticiones por jugador (una en cada lado de la actividad)  divididas en dos series de 4.
  • Tiempo descanso: 2´entre series.
  • Espacio: ¾ de campo.
  • Jugadores: Todos.

Entrenamiento de futbol trabajando resistencia a traves de cambios de orientacion #12

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