Entrenamiento de fútbol trabajando resistencia-potencia a través de posesiones

Dividimos al equipo en 4 subgrupos. La actividad consiste en realizar dos posesiones de balón entre dos equipos (como se ve en el dibujo) durante 2´. En ese momento, cada grupo de posesión realiza una vuelta completa al espacio, delimitada por conos. En la primera repetición, se realizarán los largos a trote y los anchos al 90%, siempre empezando el ejercicio a trote (largo). Una vez terminada la vuelta, se vuelve al mismo recuadro y se vuelve a realizar otra posesión entre los mismos equipos. A los 2´ se volverá a dar otra vuelta completa al espacio, pero ahora los anchos serán a trote y los largos al 90%, siempre empezando el ejercicio a trote (ancho).

Una vez terminada las dos posesiones con los mismos subgrupos, habrá un descanso de 2´ y se volverá a hacer lo mismo pero la posesión será entre dos equipos distintos.
El trabajo terminará, cuando todos los equipos se hayan enfrentados entre todos 2 veces. (6 reps).

NOTAS

  1. Limitación técnica de 3 toques por jugador.
  2. Si hay comodines en ambas posesiones mejor, para que haya más fluidez en el juego.
  3. Se descansará 2´cuando haya cambio de equipos.
  • Tiempo trabajo: 6 series de 2´por posesión.
  • Tiempo descanso: 2´ tras cada 2 series.
  • Espacio: 2 recuadros de 20x20m aprox.
  • Jugadores: 16-20 jugadores.

Entrenamiento de futbol trabajando resistencia mixta a traves de posesiones de balon #4 1.1

 

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