Ejercicio de fútbol trabajando fuerza a través de juegos de posesión 2×2 + 1CI + centros y remates (postas por parejas).

Dividimos al equipo en 2 grupos de 10 jugadores + 1 portero cada uno para realizar 2 trabajos diferentes y simultáneos en ½ campo.
1. Grupo-A: juegan dos posesiones iguales de 2×2+1CI (3×2). Objetivo del equipo poseedor mantener el mayor tiempo posible el balón pero por el contrario si equipo defensor roba se intercambiarán los roles.
2. Grupo-B: realizan un trabajo por parejas (5 parejas) de centros y remates con un trabajo previo de postas marcadas y que irán rotando como indican los números de las postas.
Cambiar roles de los grupos en cada serie.

Reglas de provocación

  1. 3 toques por jugador en la posesión y libre en los centros y remates.
  2. Las postas se deben de realizar a la máxima intensidad.
  3. Trabajar ambos perfiles en los centros y remates.

Variantes

  1. Se puede adaptar a un nº de jugadores menor.
  2. Establecer o modificar las limitaciones técnicas en función de los objetivos.
  3. Las postas son orientativas se deben de adaptar a la categoría del equipo y a la época de la temporada en la que estemos además de los objetivos que buscamos.
  4. Podemos contabilizar los goles en los centros y remates para realizar una competición entre todas las parejas.

Objetivos técnico-tácticos

Controles, pases, perfiles, conducciones, coberturas técnicas, temporizaciones, entradas, cargas, interceptación, anticipación, presión, presión tras pérdida, control del juego, velocidad y ritmo de juego, filtrar pases interiores, desmarques, ayudas permanentes, coberturas, vigilancias, cambios de orientación, creación y ocupación de los espacios, alternancia juego corto y largo, amplitud y profundidad ofensiva, 3er hombre, cambios de ritmo, cerrar líneas pasillos interiores, toma de decisiones, transiciones, finalizaciones, centros y basculaciones.

  • Tiempo trabajo: 5´por serie. (4)
  • Tiempo descanso: 2´entre series
  • Espacio: 1/2 campo / espacio posesiones 15x15m.
  • Jugadores: 22 (20+2P).

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