Ejercicio de fútbol trabajando fuerza a través de juegos de posesión 4×4 + 1CI (4 espacios / 8 postas).

4 equipos de 4 jugadores cada uno + 2 comodines interiores, se situarán como se puede ver en el gráfico para jugar 2 posesiones de 4×4+1CI (5×4) en 2 de los 4 espacios que hay y siempre en diagonal dejando libre los 2 espacios de ambos lados.
Durante un tiempo marcado se jugarán ambas posesiones cada una con sus reglas estipuladas antes de empezar (3 posesiones con diferentes reglas + 1 minipartido) y al término saldrán todos los jugadores a realizar un trabajo de postas que hay por fuera de los espacios y que están situadas en el paso de un espacio al otro.
Antes de iniciar marcaremos 2 equipos que serán los que rotarán siempre hacia la derecha y otros 2 que lo harán hacia la izquierda y luego en la 2ª serie cambiaremos el orden. Los equipos que rotarán hacia la derecha siempre realizarán la posta situada más al exterior (flechas blancas) y los que lo hacen hacia la izquierda harán las postas interiores (flechas negras) de este modo conseguiremos que en cada repetición se enfrenten todos los equipos entre sí.

Reglas de provocación

  1. Cada posesión tiene sus limitaciones técnicas establecidas (ver gráfico).
  2. Cada comodín rotará hacia un sentido diferente y lo cambiaremos en cada serie.

Variantes

  1. Se puede adaptar a un Nº de jugadores mayor o menor.
  2. Establecer o modificar las limitaciones técnicas en función de los objetivos.
  3. Las postas son orientativas se deben de adaptar a la categoría del equipo y a la época de la temporada.

Objetivos técnico-tácticos

Controles, pases, perfiles, conducciones, coberturas técnicas, temporizaciones, entradas, cargas, interceptación, anticipación, presión, presión tras pérdida, control del juego, velocidad y ritmo de juego, filtrar pases interiores, desmarques, ayudas permanentes, coberturas, vigilancias, cambios de orientación, creación y ocupación de los espacios, alternancia juego corto y largo, amplitud y profundidad ofensiva, 3er hombre, cambios de ritmo, cerrar líneas pasillos interiores, toma de decisiones, regates, transiciones, repliegues, finalizaciones y basculaciones.

  • Tiempo trabajo: 8 series de posesiones de 2´
  • Tiempo descanso: 1´entre series. 3´tras la finalización de la 4ª.(vuelta completa al campo)
  • Espacio: 20x20m / 25x25m cada posesión
  • Jugadores: 22 (20+2P).

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