Ejercicio de fútbol trabajando fuerza a través de juego de posesión 4×1 + situaciones de juego de 2×2 (5 espacios / 8 postas).

4 equipos de 5 jugadores cada uno + 2 porteros, se situarán como se puede ver en el gráfico para jugar 4 rondos en 4 espacios iguales de 4×1 + un espacio mayor en el que se jugarán situaciones de 2×2+2P. los jugadores de cada equipo estarán enumerados del 1 al 5 y a la señal del PF el Nº que diga esos jugadores tendrán que ir al espacio mayor del medio a través de unas postas de trabajo, jugar el 2×2 durante un tiempo determinado (los 2 equipos de un lado contra los otros 2 del lado opuesto) y volver a sus recuadros a través de otras postas para seguir jugando en el rondo. mientras el jugador nombrado esté realizando su trabajo el resto de compañeros siguen jugando un rondo de 3X1 y así de forma sucesiva cada vez que se diga un número hasta terminar las series / repeticiones establecidas.

Reglas de provocación

  1. 1 toque en el 4×1 y en el 3×1 y no hay limitaciones técnicas en el 2×2.
  2. Las postas se realizan a la máxima intensidad.
  3. Rotar en cada serie a los equipos en el sentido de las agujas del reloj para que todos pasen por todas las postas y se enfrenten todos contra todos en los 2×2.

Variantes

  1. Se puede adaptar a un Nº de jugadores mayor o menor.
  2. Establecer o modificar las limitaciones técnicas en función de los objetivos.
  3. Las postas son orientativas se deben de adaptar a la categoría del equipo y a la época de la temporada en la que estemos además de los objetivos que buscamos.

Objetivos técnico-tácticos

Controles, pases, perfiles, conducciones, coberturas técnicas, temporizaciones, entradas, cargas, interceptación, anticipación, presión, presión tras pérdida, duelos, control del juego, velocidad y ritmo de juego, filtrar pases interiores, desmarques, ayudas permanentes, coberturas, vigilancias, cambios de orientación, creación y ocupación de los espacios, alternancia juego corto y largo, amplitud y profundidad ofensiva, 3er hombre, cambios de ritmo, cerrar líneas pasillos interiores, toma de decisiones, regates, transiciones, juego de pies porteros, repliegues, finalizaciones y contraataques.

  • Tiempo trabajo: Por repeticiones. 8 repeticiones por jugador,  divididas en dos series de 4.
  • Tiempo descanso: 3´entre series.
  • Espacio: Central 20x20m / posesión 6x6m.
  • Jugadores: 22 (20+2P).

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