Ejercicio de fútbol trabajando fuerza a través de juegos de posesión 4×4+1CI + minipartido 4×4+1CI + 2P (2 espacios / 4 postas).

4 equipos de 4 jugadores cada uno + 2CI + 2 porteros, se situarán como se puede ver en el gráfico para jugar en 2 espacios iguales una posesión en uno y un minipartido en el otro. habrá 4 postas por fuera de los espacios, las postas Nº 1 y 2 estarán asignadas al minipartido y las postas Nº 3 y 4 a la posesión.
Se jugará durante un tiempo estipulado en ambos espacios y cuando se termine ese tiempo cada equipo irá a una de las postas para realizar un trabajo a máxima intensidad de 2 repeticiones de la posta que les corresponda y posteriormente recuperar para volver a jugar. Al siguiente trabajo de postas intercambiarán los equipos las postas para no repetirlas y una vez hecha las 2 cambiarán de espacio para trabajar el otro rol (posesión / minipartido) y realizar las postas del otro espacio de igual forma hasta realizar las 4 postas que hay (4 postas x 2 repeticiones=8 total).

Reglas de provocación

  1. No hay limitaciones técnicas en ninguno de los 2 ejercicios.
  2. Las postas se realizan a la máxima intensidad.
  3. Los comodines también realizan el trabajo de postas y hay que cambiarlos en cada serie.

Variantes

  1. Se puede adaptar a un Nº de jugadores mayor o menor.
  2. Establecer o modificar las limitaciones técnicas en función de los objetivos.
  3. Las postas son orientativas se deben de adaptar a la categoría del equipo y a la época de la temporada en la que estemos además de los objetivos que buscamos.

Objetivos técnico-tácticos

Controles, pases, perfiles, conducciones, coberturas técnicas, temporizaciones, entradas, cargas, interceptación, anticipación, presión, presión tras pérdida, control del juego, velocidad y ritmo de juego, filtrar pases interiores, desmarques, ayudas permanentes, coberturas, vigilancias, cambios de orientación, creación y ocupación de los espacios, alternancia juego corto y largo, amplitud y profundidad ofensiva, 3er hombre, cambios de ritmo, cerrar líneas pasillos interiores, toma de decisiones, regates, transiciones, juego de pies porteros, repliegues, finalizaciones y basculaciones.

  • Tiempo trabajo: Posesiones de 2´. 8 series. (2 veces cada posta)
  • Tiempo descanso: 1´desde que el último finaliza la posta.
  • Espacio: Recuadros de 20x30m.
  • Jugadores: 20 (18+2P).

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