Ejercicio de fútbol trabajando fuerza a través de juegos de posesión 4x4x4x4 (8×4 / 3 postas).

4 equipos de 4 jugadores cada uno se colocan como se aprecia en el gráfico, 3 equipos estarán jugando una posesión de 4x4x4 (8×4) y el cuarto equipo estará por fuera de la posesión en las postas de trabajo.
Enumeraremos los equipos del 1 al 4 para que no haya problemas en las rotaciones posesión-posta y viceversa. Empezarán jugando 3 equipos durante un tiempo estipulado y el equipo que está por fuera realizará el trabajo de la 1ª posta, a la señal saldrá el 2º equipo a realizar el trabajo de la 1ª posta y el que estaba fuera entrará a jugar siempre con el rol de equipo defensor y así de manera continuada y sin pausas hasta que los 4 equipo hayan realizado el trabajo completo de las postas que hay.

Reglas de provocación

  1. 2-3 toques por jugador en la posesión.
  2. Las postas se harán a máxima intensidad.

Variantes

  1. Se puede adaptar a un Nº de jugadores mayor o menor.
  2. Establecer o modificar las limitaciones técnicas en función de los objetivos.
  3. Las postas de los gráficos son orientativas siempre se tienen que adaptar a la categoría del equipo y a la época de la temporada en la que estemos y según objetivos.

Objetivos técnico-tácticos

Controles, pases, perfiles, temporizaciones, coberturas técnicas, paredes, entradas, cargas, interceptación, anticipación, presión, control del juego, velocidad y ritmo de juego, transiciones, filtrar pases interiores, desmarques, ayudas permanentes, coberturas, vigilancias, presión tras pérdida, cambios de orientación, alternancia juego corto y largo, amplitud y profundidad ofensiva, 3er hombre, cambios de ritmo, cerrar líneas pasillos interiores, toma de decisiones y basculaciones.

  • Tiempo trabajo: 24  posesiones de 1´.
  • Tiempo descanso: 3´en la mitad del ejercicio. (Tras las 12ª repetición).
  • Espacio: Recuadro de 40×40.
  • Jugadores: 16

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