Ejercicio de fútbol trabajando fuerza a través de finalizaciones

Dividimos al equipo en grupos de 3. Todos salen desde detrás de la línea de fondo. Salen los primeros de cada grupo y realizan lo siguiente.

  1. Sale desde la línea del área grande. Dos saltos al pecho, velocidad (10 metros) hasta llegar a 4 conos los cuales hay que toarlos lateralmente bajando el culo, sprint hasta llegar a una pica del centro del campo, rodearla, 4 zancadas hasta la portería y sprint hasta el primer palo para rematar un balón que vendrá desde la banda.
  2. Sale desde la línea del área pequeña pegada a la de fondo. Sale con balón en velocidad hasta la frontal del área donde hará eslalon con balón a 4 picas, velocidad hasta la pica del centro del campo a la cual rodea y da un pase al córner del jugador número 3, y sprint a rematar al segundo palo.
  3. Sale desde la otra línea del área grande. Sale en velocidad (10 metros) llegará  una tocha y volverá a la primera para salir a  sprint 20 metros hasta llegas a una vallas pequeñas donde hará skiping a un apoyo y velocidad hasta a pica del centro del campo a la cual rodea y vuelve en sprint hasta el córner para realizar el centro.

NOTAS

  1. Cada posta se realizará dos veces (ida y vuelta) antes de cambiar de posta.
  2. Toda la ejecución se hace al máximo.
    • Tiempo trabajo: Por repeticiones (12). Dos series de 6 repeticiones.
    • Tiempo descanso: 2´ entre series.
    • Espacio: Campo completo.
    • Jugadores: Todos

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