Ejercicio de fútbol a través de circuitos físico – técnicos (3 postas).

Todos los jugadores + 2 porteros, dividiremos el grupo en 3 equipos del mismo Nº de jugadores y trabajarán la fuerza-resistencia a través de 3 postas con finalizaciones. siempre antes de iniciar el trabajo que se ve en el gráfico habrá un ejercicio por posta que habrá que realizar.
Postas:
1. 4 sentadillas + 3 saltos a vallas + coordinación en escalera + desplazamiento alta intensidad entre tochas + devolución pase a portero + tiro + repliegue hasta tochas blancas.
2. 4 Split frontales + 4 zancadas en aros + desplazamiento alta intensidad entre tochas + cuadrado de devolución de pases (en el orden marcado en el gráfico) + repliegue hasta tochas blancas.
3. 4 burpees + desplazamiento lateral en tochas + ida y vuelta en tochas + devolución de pases al portero (de frente-izq-der) + tiro.

Reglas de provocación

  1. Todas las postas se realizan a la máxima intensidad.
  2. La rotación está marcada con números.

Variantes

  1. Todas las postas representadas son orientativas, ya que el trabajo debe de ser adaptado a la categoría y a los objetivos marcados por el PF según en la época de la temporada que nos encontremos y los objetivos que busquemos.
  2. Se puede realizar por tiempo o por repeticiones.

Objetivos técnico-tácticos

Pases, controles, paredes, temporizaciones, repliegues, transiciones, cambios de ritmo, desmarques, finalizaciones y toma de decisiones.

  • Tiempo trabajo: Por repeticiones. 4 en cada posta.
  • Tiempo descanso: 2´entre series (3, una en cada posta)
  • Espacio: 1/2 campo.
  • Jugadores: Todos.

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