Descenso alterno de piernas

Descenso alterno de piernas

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: El/la jugador/a se tumba en decúbito supino con las palmas de las manos hacia abajo, brazos extendidos a ambos lados del cuerpo, el cuello y espalda en posición neutra, las piernas colocadas extendidas y las...
Descenso bilateral de piernas

Descenso bilateral de piernas

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: El/la jugador/a se tumba en decúbito supino con las palmas de las manos hacia abajo, brazos extendidos a ambos lados del cuerpo, el cuello y espalda en posición neutra, las piernas colocadas extendidas y las...
Flexión de cadera con goma con rodilla flexionada

Flexión de cadera con goma con rodilla flexionada

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: Colocados en bipedestación, manteniendo la columna en posición neutra, pies colocados a la anchura de cadera. Colocamos en uno de los pies una goma amarrada al tobillo, la cual estará anclada a la base del poster...
Flexores de cadera partiendo de extensión

Flexores de cadera partiendo de extensión

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en bipedestación, con un apoyo de pies asimétricos (paso largo). La goma es enganchada en el tobillo del pie atrasado del/de la deportista y anclada en la base del póster de una...
Flexores de cadera en banco

Flexores de cadera en banco

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: En sedestación sobre un banco, espalda y pelvis en posición neutra, mirada al frente, brazos a ambos lados del cuerpo extendidos agarrados al banco. Piernas abiertas a la anchura de caderas, con rodillas...
Extensores de cadera en isométrico con miniband

Extensores de cadera en isométrico con miniband

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en sedestación sobre el suelo, inclinado hacia detrás apoyados sobre las manos, piernas extendidas delante del cuerpo con la miniband colocada alrededor de los tobillos. Evitar una...

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