La Coz con pierna en flexión

La Coz con pierna en flexión

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en cuadrupedia con el cuello, columna y pelvis en posición neutra, las manos en la vertical de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas. Colocar una goma sobre la planta de uno de los pies...
La coz

La coz

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en cuadrupedia con el cuello, columna y pelvis en posición neutra, las manos en la vertical de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas. Colocar una goma sobre la planta de uno de los pies...
Sentadilla con activación de glúteo medio

Sentadilla con activación de glúteo medio

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en bipedestación, con los pies a la anchura de los hombros, la punta de los pies orientadas hacia el exterior y una miniband colocada alrededor de las rodillas. Espalda, cuello y pelvis en posición...
Elevación de caderas en decúbito lateral con miniband.

Elevación de caderas en decúbito lateral con miniband.

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en decúbito lateral, con el codo apoyado en el suelo en la vertical con el hombro. La pierna que queda en contacto con el suelo ha de estar flexionada y la que se encuentra sobre ésta...
Elevación de caderas en decúbito lateral

Elevación de caderas en decúbito lateral

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en decúbito lateral, con el codo apoyado en el suelo en la vertical con el hombro. La pierna que queda en contacto con el suelo ha de estar flexionada y la que se encuentra sobre ésta...
Extensión de cadera sobre pelota suiza

Extensión de cadera sobre pelota suiza

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en cuadrupedia sobre una pelota suiza, manteniendo la espalda y la pelvis en posición neutra (manteniendo las curvaturas naturales). El apoyo de las manos ha de realizarse justo debajo de los hombros y...

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