Monster walk con skiping

Monster walk con skiping

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocado/a en bipedestación, pies separados a la anchura de caderas, rodillas desbloqueadas. Espalda, cuello y pelvis en posición neutra. Faja lumbo-abdominal activa. Colocar una miniband alrededor de los...
Hiperextensión inversa sobre pelota suiza

Hiperextensión inversa sobre pelota suiza

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono sobre una pelota suiza, estabilizados con apoyos en el suelo con manos y pies. Manos en la vertical de los hombros y separadas a la anchura de los mismos, pies separados a la anchura...
Hip thrust sobre pelota suiza

Hip thrust sobre pelota suiza

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: En este ejercicio, a diferencia del hip thrust normal, comenzaremos desde la posición de extensión completa de caderas. Colocarse con la parte superior de la espalda (cintura escapular aproximadamente) apoyada en...
Hip thrust + activación glúteo medio

Hip thrust + activación glúteo medio

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocarse sentados en el suelo, con la parte superior de la espalda (cintura escapular aproximadamente) apoyada en un banco, pies en contacto con el suelo y tan cerca de los glúteos que permita mantener un ángulo...
Hip thrust

Hip thrust

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocarse sentados en el suelo, con la parte superior de la espalda (cintura escapular aproximadamente) apoyada en un banco, pies en contacto con el suelo y tan cerca de los glúteos que permita mantener un ángulo...

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