


Anti varo de rodilla con banda elástica en el gesto de chut
Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca de pie en apoyo unipodal, cerca de una pared dando la espalda a la misma, con la rodilla de la pierna de apoyo en semiflexión y con la pierna libre flexionada en la...
Cuádriceps isométrico en pelota suiza
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Espalda en posición neutra (manteniendo curvas fisiológicas), brazos descansando extendido a ambos lados del cuerpo. Colocar una pelota suiza en la espalda y contra la pared, descender el cuerpo hasta...
Sentadilla en inestabilidad con pelota suiza
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición de la espalda: En bipedestación sobre un bosu, sujetando la pelota suiza en la zona lumbar de la espalda contra la pared. Espalda en posición neutra (manteniendo curvas naturales) y mirada al frente, piernas abiertas a...
Sentadilla en inestabilidad con pelota suiza (2)
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición de la espalda: En bipedestación sobre un bosu al revés, sujetando la pelota suiza en la zona lumbar de la espalda contra la pared. Espalda en posición neutra (manteniendo curvas naturales) y mirada al frente, piernas...