Sentadilla con activación de glúteo medio

Sentadilla con activación de glúteo medio

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en bipedestación, con los pies a la anchura de los hombros, la punta de los pies orientadas hacia el exterior y una miniband colocada alrededor de las rodillas. Espalda, cuello y pelvis en posición...
Anti varo de rodilla con banda elástica en el gesto de chut

Anti varo de rodilla con banda elástica en el gesto de chut

Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca de pie en apoyo unipodal, cerca de una pared dando la espalda a la misma, con la rodilla de la pierna de apoyo en semiflexión y con la pierna libre flexionada en la...
Cuádriceps isométrico en pelota suiza

Cuádriceps isométrico en pelota suiza

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Espalda en posición neutra (manteniendo curvas fisiológicas), brazos descansando extendido a ambos lados del cuerpo. Colocar una pelota suiza en la espalda y contra la pared, descender el cuerpo hasta...
Sentadilla en inestabilidad con pelota suiza

Sentadilla en inestabilidad con pelota suiza

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición de la espalda: En bipedestación sobre un bosu, sujetando la pelota suiza en la zona lumbar de la espalda contra la pared. Espalda en posición neutra (manteniendo curvas naturales) y mirada al frente, piernas abiertas a...
Sentadilla en inestabilidad con pelota suiza (2)

Sentadilla en inestabilidad con pelota suiza (2)

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición de la espalda: En bipedestación sobre un bosu al revés, sujetando la pelota suiza en la zona lumbar de la espalda contra la pared. Espalda en posición neutra (manteniendo curvas naturales) y mirada al frente, piernas...
Sentadilla monopodal con pelota suiza

Sentadilla monopodal con pelota suiza

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Erguidos en apoyo monopodal, sujetando la pelota suiza en la zona lumbar de la espalda contra la pared. Espalda en posición neutra (manteniendo curvas naturales) y mirada al frente, piernas abiertas a la...

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