Aductores de pie con pelota suiza

Aductores de pie con pelota suiza

Entrenamiento preventivo de aductor Posición del cuerpo: En bipedestación, el/la deportista coloca un pie encima de una pelota suiza de tamaño pequeño. El pie de apoyo se coloca justo debajo de la cadera, la pierna colocada en la pelota suiza se abduce hasta alcanzar...
Aductores con plato de inestabilidad

Aductores con plato de inestabilidad

Entrenamiento preventivo de aductor Posición del cuerpo: El ejercicio comienza en bipedestación, con espalda en posición neutra (manteniendo curvas fisiológicas), pies en paralelo y a la anchura de caderas, brazos extendidos a ambos lados del cuerpo y faja...
Aductores con pelota suiza en decúbito lateral

Aductores con pelota suiza en decúbito lateral

Entrenamiento preventivo de aductor Posición del cuerpo: En decúbito lateral, levemente incorporado con apoyo en el suelo con el brazo más cercano al mismo. Pierna apoyada en el suelo con semiflexión de rodilla y cadera, y la pierna que se encuentra encima apoyada...
Aductores con goma

Aductores con goma

Entrenamiento preventivo de aductor Posición del cuerpo: Espalda en posición neutra (manteniendo las curvas fisiológicas del raquis), la pierna que trabaja en abducción y ambas piernas en paralelo. Faja lumbo-abdominal activa y centro de gravedad ligeramente...

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