Cuádriceps en excéntrico desde rodilla

Cuádriceps en excéntrico desde rodilla

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: De rodillas, con la punta de los pies apoyadas en el suelo, espalda y pelvis en posición neutra (manteniendo las curvas naturales), mirada al frente y la carga sujeta en con ambas manos a la altura del pecho....
Zancada sobre superficie inestable

Zancada sobre superficie inestable

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Durante todo el ejercicio se debe mantener la espalda y la pelvis en posición neutra, mirada al frente. Carga sujeta delante del cuerpo con ambas manos a la altura del pecho y cerca del cuerpo para disminuir,...
Sentadilla con carga en superficie inestable

Sentadilla con carga en superficie inestable

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: En bipedestación sobre un bosu al revés, con los pies separados a la anchura de los hombros y las puntas orientadas hacia el exterior, al a mayoría de personas el ángulo de apertura de los pies más cómodo les...
Cuádriceps en excéntrico desde step

Cuádriceps en excéntrico desde step

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: En apoyo mono podal sobre un step, el/la deportista debe adoptar la posición neutra en espalda y pelvis, pies arietados hacia el frente a la anchura de la cadera y las rodillas en semiflexión. Carga sujeta...
Sentadilla búlgara

Sentadilla búlgara

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Colocado/a en apoyo unipodal, delante de un step, banco, superficie elevada, donde estará apoyada la pierna libre sobre el empeine del pie. La rodilla de la pierna de apoyo mantenerla constantemente...
Zancada frontal

Zancada frontal

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: En bipedestación, brazos a ambos lados del cuerpo con las manos en la cintura. Espalda y pelvis en posición neutra, mirada al frente. Pies separados a la anchura de caderas, punta de los mismos mirando hacia...

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