


Abductores con goma en decúbito supino
Entrenamiento preventivo de aductor Posición del cuerpo: En decúbito supino, espalda en posición neutra (manteniendo las curvas fisiológicas de la columna), brazos extendidos sobre el suelo a ambos lados del cuerpo, piernas extendidas y abiertas a la anchura de los...
Aductores con pelota suiza entre las piernas y en descarga.
Entrenamiento preventivo de aductor Posición del cuerpo: En decúbito supino, espalda en posición neutra, brazos extendidos a ambos lados del cuerpo, pies apoyados en el suelo con rodillas y caderas flexionadas. Piernas abiertas en función del diámetro de la pelota, la...
Aductores en decúbito supino con caderas en flexión
Entrenamiento preventivo de aductor Posición del cuerpo: En decúbito supino, espalda en posición neutra, brazos extendidos sobre el suelo a ambos lados del cuerpo. Piernas juntas y levantadas con las caderas en flexión de 90º y rodillas en semiflexión. Ejecución del...
Aductores con pelota entre los tobillos
Entrenamiento preventivo de aductor Posición del cuerpo: Sentado, con la pelvis y la espalda en posición neutra (curvas fisiológicas). Utilizar un asiento o superficie que al estar sentado permanezcan las caderas aproximadamente a 90º. Piernas abiertas según el...