Puente a una pierna

Puente a una pierna

Entrenamiento preventivo de isquiotibial Posición del cuerpo: Decúbito supino, espalda y pelvis en posición neutra (manteniendo curvas naturales), una pierna flexionada con el pie apoyado en el suelo y la otra totalmente extendida en línea con el cuerpo. Brazos...
Peso muerto rumano con una sola pierna

Peso muerto rumano con una sola pierna

Entrenamiento preventivo de isquiotibial Posición del cuerpo: Colocados sobre un solo pie, espalda en posición neutra (manteniendo las curvas fisiológicas). Contraer el glúteo de la pierna apoyada para mantenerla fija en posición al atrasarla. Faja lumbo-abdominal...
Isquiosurales en decúbito supino con goma

Isquiosurales en decúbito supino con goma

Entrenamiento preventivo de isquiotibial Posición del cuerpo: En decúbito supino, espalda y pelvis en posición neutra, brazos extendidos a ambos lados del cuerpo. Piernas extendidas, abiertas a la anchura de las caderas. En una de las piernas enganchar la goma, la...
Puente a una pierna con inestabilidad en Bossu

Puente a una pierna con inestabilidad en Bossu

Entrenamiento preventivo de isquiotibiales Posición del cuerpo: Decúbito supino, espalda y pelvis en posición neutra (manteniendo curvas naturales), una pierna flexionada con el pie apoyado en plataforma inestable  y la otra totalmente extendida en línea con el...
Isquiotibiales con tensor muscular

Isquiotibiales con tensor muscular

Entrenamiento preventivo de isquiotibiales Posición del cuerpo: En bipedestación, espalda y pelvis en posición neutra, pies orientados hacia delante y separados a la anchura de las caderas, brazos extendidos a ambos lados del cuerpo o cruzados delante en posición...

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