Sentadilla a una pierna sobre superficie elevada

Sentadilla a una pierna sobre superficie elevada

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en bipedestación sobre una superficie elevada. Encima del mismo se coloca en el borde solo apoyado con una pierna, de tal manera que un hemicuerpo queda dentro de la base sobre la...
Anti valgo de rodilla en el gesto del chut

Anti valgo de rodilla en el gesto del chut

Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca de pie en apoyo unipodal, cerca de una pared dando la espalda a la misma, con la rodilla de la pierna de apoyo en semiflexión y con la pierna libre flexionada en la...
Sentadilla búlgara con banda elástica en la rodilla

Sentadilla búlgara con banda elástica en la rodilla

Entrenamiento preventivo de cuadriceps con estabilización de rodilla Posición del cuerpo: Colocado/a en apoyo unipodal, delante de un step, banco, superficie elevada, donde estará apoyada la pierna libre sobre el empeine del pie. La rodilla de la pierna de apoyo...
Estabilización de rodilla en la recepción del salto a una pierna

Estabilización de rodilla en la recepción del salto a una pierna

  Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: En bipedestación, con rodillas desbloqueadas, espalda en posición neutra (manteniendo curvas naturales), brazos a ambos lados del cuerpo. La faja lumbo-abdominal activa. Un/a compañero/a...
Estabilización de la rodilla con toques de balón en el aire

Estabilización de la rodilla con toques de balón en el aire

Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: El/la jugador/a se coloca en apoyo unipodal, con la rodilla de la pierna de apoyo desbloqueada (semiflexión). Espalda, cuello y pelvis en posición neutra (manteniendo curvas fisiológicas de la...

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