Flexión de cadera con miniband y pierna en extensión

Flexión de cadera con miniband y pierna en extensión

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: Sentado el/la deportista, apoyados sobre las manos inclinado hacia detrás, piernas extendidas y una miniband alrededor de los tobillos. Evitar una curvatura excesiva en la espalda, intentar mantener en posición lo...
Flexión de cadera con miniband

Flexión de cadera con miniband

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: Sentado el/la deportista, apoyados sobre las manos inclinado hacia detrás, piernas extendidas y una miniband alrededor de los pies. Evitar una curvatura excesiva en la espalda, intentar mantener en posición lo más...
Plancha frontal con perturbaciones en los apoyos de las piernas

Plancha frontal con perturbaciones en los apoyos de las piernas

 Entrenamiento preventivo a través de core y psoas Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las manos y los codos apoyados en el suelo, los pies juntos elevados por la sujeción de un compañero/a y la columna en posición neutra (manteniendo...
Extensores de cadera con pelota suiza

Extensores de cadera con pelota suiza

Entrenamiento preventivo de psoas   Posición del cuerpo: En apoyo unipodal, la pierna libre colocada encima de una pelota suiza, apoyando la rodilla de la pierna libre sobre ella. Espalda y pelvis en posición neutra (manteniendo curvas fisiológicas) y...
Flexores de cadera en decúbito supino con goma

Flexores de cadera en decúbito supino con goma

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: El/la deportista se colocará en decúbito supino, espalda y pelvis en posición neutra (manteniendo curvas naturales). Brazos extendidos a ambos lados del cuerpo, piernas extendidas separadas a la anchura de las...
Flexores de cadera en paso largo

Flexores de cadera en paso largo

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: Colocados en bipedestación, en un paso largo en estático donde la rodilla de la pierna de delante está en flexión y el peso está bien repartido en la totalidad del pie, y la pierna retrasada está extendida...

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