Puente de glúteos sobre superficie inestable.

Puente de glúteos sobre superficie inestable.

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: En decúbito supino, espalda y pelvis en posición neutra, brazos extendidos a ambos lados del cuerpo. Pies apoyados sobre una superficie inestable, debido a la flexión de cadera y rodilla, piernas abiertas a la...
Monster Walk con resistencia doble

Monster Walk con resistencia doble

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: En bipedestación, espalda y pelvis en posición neutra (manteniendo curvas fisiológicas), mirada al frente y faja lumbo-abdominal activa. Brazos descansando a ambos lados del cuerpo, piernas abiertas a la anchura...
La pinza

La pinza

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en decúbito lateral con las caderas flexionadas algo más de 90 grados y las rodillas más o menos en ángulo recto. El cuello se apoya en el brazo más cercano al suelo, el cuál estará...
Monster walk + propiocepción en bossu

Monster walk + propiocepción en bossu

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: El/la deportista se encuentra en bipedestación, con espalda y pelvis en posición neutra, faja lumbo-abdominal activada. Piernas abiertas a la anchura de los hombros, rodillas en semiflexión, para absorber las...
Salto a vallas con minibands

Salto a vallas con minibands

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: El/la deportista se encuentra en bipedestación, con espalda y pelvis en posición neutra, faja lumbo-abdominal activada. Piernas abiertas a la anchura de los hombros, rodillas en semiflexión, para que no se tense...

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