


Hiperextensión inversa sobre pelota suiza + activación de glúteo medio.
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono sobre una pelota suiza, estabilizados con apoyos en el suelo con manos y pies. Manos en la vertical de los hombros y separadas a la anchura de los mismos, pies separados a la anchura...
Hiperextensión inversa sobre pelota suiza
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono sobre una pelota suiza, estabilizados con apoyos en el suelo con manos y pies. Manos en la vertical de los hombros y separadas a la anchura de los mismos, pies separados a la anchura...
Hip thrust sobre pelota suiza
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: En este ejercicio, a diferencia del hip thrust normal, comenzaremos desde la posición de extensión completa de caderas. Colocarse con la parte superior de la espalda (cintura escapular aproximadamente) apoyada en...
Hip thrust + activación glúteo medio
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocarse sentados en el suelo, con la parte superior de la espalda (cintura escapular aproximadamente) apoyada en un banco, pies en contacto con el suelo y tan cerca de los glúteos que permita mantener un ángulo...