Estabilización de rodilla en la recepción del salto ambos pies

Estabilización de rodilla en la recepción del salto ambos pies

Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: En bipedestación, con rodillas desbloqueadas, espalda en posición neutra (manteniendo curvas naturales), brazos a ambos lados del cuerpo. La faja lumbo-abdominal activa. Un/a compañero/a se...
Estabilización de rodilla en apoyo unipodal

Estabilización de rodilla en apoyo unipodal

ç Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: Colocado/a el/la deportista en apoyo unipodal, espalda, cuello y pelvis en posición neutra (manteniendo las curvas naturales de la columna), mirada al frente. Brazos a ambos lados del cuerpo,...
Anti varo de rodilla con banda elástica en el gesto de chut

Anti varo de rodilla con banda elástica en el gesto de chut

Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca de pie en apoyo unipodal, cerca de una pared dando la espalda a la misma, con la rodilla de la pierna de apoyo en semiflexión y con la pierna libre flexionada en la...
Desestabilización de rodilla en control de balón

Desestabilización de rodilla en control de balón

Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: De pie, n apoyo unipodal, el/la deportista se coloca controlando un balón con la planta del pie de la pierna libre. La rodilla de la pierna de apoyo debe permanecer desbloqueada (semiflexión)....
Sentadilla monopodal con pelota suiza

Sentadilla monopodal con pelota suiza

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Erguidos en apoyo monopodal, sujetando la pelota suiza en la zona lumbar de la espalda contra la pared. Espalda en posición neutra (manteniendo curvas naturales) y mirada al frente, piernas abiertas a la...
Cuádriceps en excéntrico desde step

Cuádriceps en excéntrico desde step

Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: En apoyo mono podal sobre un step, el/la deportista debe adoptar la posición neutra en espalda y pelvis, pies arietados hacia el frente a la anchura de la cadera y las rodillas en semiflexión. Carga sujeta...

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