Plancha frontal con apoyo de brazos en bosu

Plancha frontal con apoyo de brazos en bosu

Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con los antebrazos sobre un bosu, los pies juntos y la columna en posición neutra (manteniendo las curvas fisiológicas). Elevar el cuerpo formando un puente, sostenido con tan...
Plancha frontal tres apoyos sobre plataforma de inestabilidad

Plancha frontal tres apoyos sobre plataforma de inestabilidad

Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las manos en el suelo, los pies juntos y la columna en posición neutra (manteniendo las curvas fisiológicas). Elevar el cuerpo formando un puente, sostenido...
Plancha frontal tres apoyos

Plancha frontal tres apoyos

Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las manos en el suelo, los pies juntos y la columna en posición neutra (manteniendo las curvas fisiológicas). Elevar el cuerpo formando un puente, sostenido...
Extensión de cadera con balón medicinal

Extensión de cadera con balón medicinal

Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados de rodilla, con espalda, cuello y pelvis neutra, rodillas separadas a la anchura de caderas. Con ambas manos se sujeta un balón medicinal delante del pecho, con los brazos extendidos y paralelos...
Cat-camel

Cat-camel

Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en posición cuadrupedia, apoyados sobre las manos y las rodillas. La distancia entre el apoyo de manos y rodillas no debe ser inferior ni superior que la longitud entre trocánter...
Extensión de espalda sobre pelota suiza

Extensión de espalda sobre pelota suiza

Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca sobre una pelota suiza, colocada ésta bajo la pelvis, y en contacto con el suelo con la punta de los pies, los cuales deben colocarlos a la anchura de las caderas. El tronco cae...

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