Plancha lateral sobre bosu

Plancha lateral sobre bosu

Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito lateral, formar una base de apoyo o puente con el costado, sosteniendo el cuerpo sobre dos apoyos, con tan solo un pie apoyado en el suelo y un antebrazo sobre el bosu, orientado...
Plancha lateral a una pierna

Plancha lateral a una pierna

Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito lateral, realizar un puente de costado, sosteniendo el cuerpo sobre dos apoyos, con tan solo un pie y un antebrazo, orientado hacia el frente, en contacto con el suelo. Una vez...
Plancha frontal extendido

Plancha frontal extendido

Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocado el/la deportista en decúbito prono, formando un puente sobre el suelo, con el único apoyo de la punta de los pies y de las manos. Ir adelantando las manos hasta alcanzar la posición más extendida...
Plancha lateral

Plancha lateral

Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito lateral, formar una base de apoyo o puente con el costado, sosteniendo el cuerpo sobre dos apoyos, con tan solo un pie y un antebrazo, orientado hacia el frente, en contacto con el...
Plancha frontal con brazos sobre pelota suiza

Plancha frontal con brazos sobre pelota suiza

Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: En posición de decúbito prono, con los antebrazos sobre una pelota suiza, los pies juntos y la columna en posición neutra (manteniendo las curvas naturales de la espalda). Elevar el cuerpo formando un...
Plancha frontal tres apoyos sobre pelota suiza

Plancha frontal tres apoyos sobre pelota suiza

Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las manos en el suelo, los pies juntos y la columna en posición neutra (manteniendo las curvas naturales de la espalda). Elevar el cuerpo formando un puente,...

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