Ejercicio de fútbol trabajando fuerza a través de finalizaciones

Dividimos el equipo en 2 grupos. Colocados en la linea de de fondo a la altura del área aproximadamente tal y como apreciamos en la imagen. La actividad consistirá en realiza una pequeña posta de fuerza con el objetivo de pasar o finalizar en ambas porterías (pequeña y grande)

Por lado izquierdo: Skipping escalera, eslalon a picas, pared con ayudante y finalización a portería pequeña, giro a la pica y finalizacion a portería grande.

Por lado derecho: 5 Sentadillas con peso de 5kg antes de iniciar, saltos a vayas con dos pies juntos, salida en velocidad al 90%, saltos a vayas con dos pies juntos, aceleración y centro al compañero.

NOTAS

  1. Cambiar de fila en cuanto se acaba la acción, trabajar una vez por cada posta.
  2. Los siguientes jugadores saldrán en cuanto finalice la acción.
  • Tiempo trabajo: Por repeticiones (12), 2 series de 6 en cada lado
  • Tiempo descanso: 2´entre series.
  • Espacio: 1/3 de campo.
  • Jugadores: Todos.

Entrenamiento de fútbol a trabes de fuerza resistencia mediante finalizaciones

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