Ejercicio de fútbol a través de juego de posesión

Entrenamiento de fútbol para trabajar la resistencia mixta. Para ello dividimos al equipo en tres subgrupos de 5-6 jugadores aprox. Se realiza una posesión entre dos subgrupos mientras que el grupo restante realiza el trabajo sin balón (resistencia a la velocidad). En el momento en que se pite (3 min) uno de los subgrupos que estaba realizando la posesión hará velocidades a diferentes distancias (ver dibujo) mientras que el subgrupo que ha realizado el trabajo, entra en el recuadro para realizar la otra posesión con el subgrupo restante. El trabajo del grupo de fuera consiste en realizar velocidades de diferentes distancias, regresando a trote al cono siguiente (ver dibujo)

NOTAS

  1. El trabajo de velocidad la realizará una vez por subgrupo (3 posesiones en total) de forma creciente (de menos a mayor distancia de velocidad)
  2. En la siguiente serie será al revés, decreciente.
  3. Limitación técnica de 3 toques por jugador.
  • Tiempo trabajo: 6 repeticiones de 3´por posesión divididas en 2 series de 3 repeticiones. Caga grupo realizará 1 repetición de resistencia a la velocidad en cada serie. (2 en total. Una de forma creciente y otra de forma decreciente)
  • Tiempo descanso:  2´entre series.
  • Espacio: Recuadro de 25x25m aprox.
  • Jugadores: 15-18 jugadores.

 

Entrenamientos de futbol trabajando resistencia-potencia a traves de posesiones #22

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