Ejercicio de fútbol trabajando fuerza a través de finalizaciones

GRUPO A: Trabajo de finalización

  1. 4 Sentadillas, 4 saltos a vallas altas, eslalon y centro a portería.
  2. Tres conos en forma de triángulo, salgo del de atrás, voy al de adelante, voy al de atrás y voy al de adelante que falta, vuelvo de nuevo a atrás (x2), zancada a 3 aros y velocidad para rematar
  3. Flexo extensión de tobillos con 5kg de eso, Skkiping a tochas, y eslalon a picas separas horizontalmente.

GRUPO B. Realizamos una posesión de balón entre dos equipos de 4-5 jugadores en un espacio de 30x40m aprox, con una portería en el centro del recuadro. Realizamos una posesión normal entre ambos equipos con la única variante de que una vez que el equipo haya conseguido dar 5 toques o más, debe intentar hacer gol en la portería central donde estará un portero. El gol valdrá hacia los dos lados.

NOTAS

  1. Postas a máxima intensidad
  2. Limitación técnica de 2 toques por jugador en la posesión de balón
  • Tiempo trabajo: Grupo A. 12 repeticiones divididas en 3 series. 3 en cada posta / Grupo B. 2 series de 6´
  • Tiempo descanso: Grupo A. 2´entre series / Grupo B. 2´entre series.
  • Espacio: Campo completo.
  • Jugadores: Todos.

entrenamiento de futbol trabajando fuerza resistencia a traves de finalizaciones #16

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